Tuesday, 13 November 2012 14:06

Thực phẩm bổ sung vitamin D

Read 1148 times

Bổ sung vitamin D là cần thiết cho xương vững chắc. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, vitamin D còn đem lại lợi ích khác cho sức khỏe khi ngừa cảm lạnh và chống trầm cảm, theo báo The Times of India.

Cá béo là một nguồn dồi dào vitamin D. Ăn cá hồi, cá ngừ và cá thu sẽ giúp bạn bổ sung vitamin D.

Nấm có khả năng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với tia cực tím. Mặc dù nấm thường được trồng trong bóng tối song một số loại nấm vẫn phát triển tốt dưới ánh nắng mặt trời. Cố gắng thử những loại nấm này để có được lượng vitamin D tốt.

Uống sữa bổ sung vitamin D.

Nước cam cũng là một nguồn dồi dào vitamin D. Nên uống một ly nước cam mỗi ngày.

Nếu không chắc bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể từ thực phẩm, bạn có thể dùng viên bổ sung vi chất này. Nhưng nên hỏi chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng bao nhiêu là đủ cho cơ thể của bạn, vì quá liều có thể gây ngộ độc.


Theo thanhnien

Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:

Tem dan Don vi Gen tri lieu 1

logo vinmec

Hỗ trợ  

Joomla Templates and Joomla Extensions by ZooTemplate.Com
Hotline: 1900575758 phím 2

Clip

Đối tác chiến lược

chung cư imperia garden

Quảng cáo

Banner

Hình ảnh tiêu biểu

Đối tác chiến lược

chung cư imperia garden

Thống kê

Members : 7455
Content : 1268
Web Links : 3
Content View Hits : 358405